失眠多梦是怎么调理 失眠多梦吃什么好

添加日期:2020年7月2日 阅读:161

对于失眠多梦的人群来说,要多关注自己的身体,并注意心情愉悦,对于调节身体来说是比较有帮助的。那么,失眠多梦是怎么调理?失眠多梦吃什么好?

一、失眠多梦是怎么调理

失眠多梦包括药物治疗和非药物治疗两种疗法。非药物治疗主要用于轻度失眠,药物治疗主要用于中、重度失眠。非药物治疗包括:给患者普及一些睡眠卫生知识,消除失眠带来的焦虑心理;进行睡眠行为的控制,没有睡意的时候不要待在床上,不在床上玩手机、看书等;进行心理暗示,用右侧卧睡的方式,听虫鸣或鸟叫的声音,随着声音慢慢放松自己的压力等等。药物治疗常用的药物包括:(1)苯二氮䓬类药物,例如三唑仑、替马西泮、地西泮等;(2)巴比妥类,如苯巴比妥、司可巴比妥;(3)非苯二氮䓬类药物。

二、失眠多梦吃什么好

治疗失眠多梦的食物有很多,首先就是小米,在所有谷物中,小米含色氨酸最为丰富,具有镇静、安神、助眠的作用。此外,小米含有大量淀粉,吃后容易让人产生温饱感,可以促进胰岛素的分泌,提高进入脑内的色氨酸数量。还有就是核桃,核桃可以改善睡眠质量,常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。

以上是关于失眠多梦的内容,当人们遇到上述问题的时候,可以根据自己的情况制定出相应的解决方案。

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责任编辑:荔枝 WWW.1168.TV 2020-7-2 14:54:55

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